有朋友提問說：“產后兩個星期，腰痛的不行，有月嫂幫著按摩，但是暫時緩解一會，過后又是酸脹難忍。”

　　其實對于產后腰痛這個事，相信生過孩子的媽媽們都深有感觸，身邊的朋友，十個中有九個都受過產后腰痛的困擾。

　　揭秘產后腰痛

　　產后腰痛的原因

　　婦女在懷孕后期和分娩時，人體的內分泌系統會發生的改變后，使連接骨盆的韌帶松弛。

　　產后，由于這種內分泌的改變尚未得到調整，骨盆還處于松弛狀態；

　　分娩后的腹部肌肉也變得較為松弛，因而加重腰椎的負擔。

　　除此以外，生理性缺鈣、勞累過度、姿勢不當，產后受涼，或是一些先天性疾病都可能引發產后腰疼。

　　以上是導到產婦自身容易產生腰痛的主要原因。

　　從日常生活習慣改善腰痛

　　1、注意保暖，給孩子喂奶的時候，在腰部蓋一個小毯子，采取正確的哺乳方式。

　　2、晚上用艾草煮水泡腳，有驅寒活血的作用。

　　3、月嫂姐妹們幫忙按摩一下產婦的肩頸、腰、背，緩解一下肌肉僵硬，疏通經絡后，腰痛會有所緩解。

　　4、產后盡早開始活動。如果產婦身體狀況允許，月嫂姐們們可以盡早讓產婦開始活動，如躺在床上握握拳、活動手腕，舒緩擴胸都可以。

　　5、作息規律，保證睡眠充足，白天適當走動。

　　孕期做這些可以預防

　　1、孕期適當補鈣：多喝牛奶、多吃芝麻等鈣豐富的食物，多曬太陽，促進鈣的吸收。在防止腰痛的同時，也為胎兒嬰兒提供足夠的鈣。

　　2、控制體重。控制飲食，營養搭配合理，適當運動，將體重控制在正常范圍。

　　3、孕期要休息好，坐在床上在小腿底下墊個枕頭或者坐墊，減輕腰部負擔。